Feldenkrais-Methode

Die Feldenkrais-Methode ist ein sanfter und zugleich wirkungsvoller Weg, um dich selbst über Bewegung besser kennenzulernen. Kleine, achtsam ausgeführte Bewegungen helfen dir dabei, Gewohnheiten zu erkennen, neue Möglichkeiten zu entdecken und deinen Körper differenzierter wahrzunehmen. 
Oft entstehen dabei mehr Leichtigkeit, eine bessere Koordination und ein freieres Bewegungsgefühl – nicht durch Anstrengung, sondern durch Aufmerksamkeit und feine Wahrnehmung. 

 Die Feldenkrais-Methode ist eine Form der somatischen Lern- und Bewegungsarbeit. Sie unterstützt dich dabei, Bewegungsabläufe bewusster zu erleben und neue, hilfreichere Varianten zu entwickeln. Dabei geht es nicht um Leistung, Dehnung oder Training im klassischen Sinn, sondern um Lernen über Bewegung. 
Durch diese achtsame Herangehensweise kann sich dein Körper neu organisieren. Bewegung wird oft leichter, klarer, stimmiger und angenehmer. 

 In meinen Feldenkrais-Stunden geht es darum, dir einen geschützten Raum zu geben, in dem du ohne Druck und in deinem eigenen Tempo neue Bewegungserfahrungen machen kannst. Die Lektionen sind ruhig aufgebaut, achtsam angeleitet und laden dich ein, neugierig zu werden. 
Es geht nicht darum, etwas richtig zu machen, sondern wahrzunehmen: 

•  wie du dich bewegst 
•  wo du dich unnötig anstrengst 
•  was leichter werden darf 
•  wie sich neue Bewegungswege anfühlen 
•  wie sich daraus mehr Stabilität, Beweglichkeit und innere Ruhe entwickeln können

 Die Feldenkrais-Methode kann dich unterstützen, wenn du: 

•  dich steif, verspannt oder unbeweglich fühlst 
•  dir mehr Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit wünschst 
•  deine Haltung und Körperwahrnehmung verbessern möchtest 
•  feinere, schonendere Bewegungsabläufe entwickeln möchtest 
•  einen achtsamen Zugang zu deinem Körper suchst 
•  Bewegung nicht nur ausführen, sondern wirklich verstehen möchtest 

Feldenkrais ist für Menschen jeden Alters geeignet. Die Methode kann sowohl bei körperlichen Beschwerden als auch in Phasen von Neuorientierung, Erschöpfung oder innerer Unruhe hilfreich sein. Sie eignet sich für alle, die sich bewusster bewegen, ihren Körper besser verstehen und neue Möglichkeiten im eigenen Bewegungsverhalten entdecken möchten. 

Die Besonderheit der Feldenkrais-Methode liegt darin, dass Veränderung nicht über Druck entsteht, sondern über Wahrnehmung. Je feiner du Unterschiede spüren lernst, desto leichter kann sich auch Bewegung verändern. 
So können mit der Zeit neue Erfahrungen entstehen: 

•  mehr Beweglichkeit ohne Überforderung 
•  mehr Aufrichtung ohne Anstrengung 
•  mehr Koordination ohne Druck 
•  mehr Ruhe und Klarheit im eigenen Körpergefühl